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艺术体操冬季训练计划书

来源:详细计划书网 2024-06-11 08:00:31

艺术体操冬季训练计划书(1)

前言

  艺术体操是一项需要高度技巧和协调性的运动,需要运动员在短时间内完成复杂的动作组,展现出美的艺术效果HkAt。为了在比赛中取得好成绩,冬季训练是非常要的。本文将为大家介绍艺术体操冬季训练的计划书

目标

本次冬季训练的目标是提高运动员的技术水平和身体素质,增强运动员的体能和耐力,提高运动员的心理素质和比赛经验,为下一年度的比赛做好准备。

训练内容

1. 基本功训练

  基本功是艺术体操的基础,包括平衡、柔韧、力量、协调等方面www.willigefrauen.net。在冬季训练中,我们将加强基本功的训练,包括平衡板、拉伸、力量训练等。

2. 技术训练

  技术训练是提高运动员技术水平的关键。在冬季训练中,我们将注技术训练,包括各种度的动作组、转体、跳跃等。

  3. 身体素质训练

  身体素质是艺术体操的要组成hlK。在冬季训练中,我们将注身体素质的训练,包括氧运动、无氧运动、爆发力训练等。

4. 心理素质训练

心理素质是艺术体操比赛中的关键因素。在冬季训练中,我们将注心理素质的训练,包括心理调节、比赛心态训练等。

艺术体操冬季训练计划书(2)

训练计划

  1. 时间

  冬季训练时间为每周六、日,每天3个小时,计12周详.细.计.划.书.网

  2. 训练内容

每天的训练内容如下:

  9:00-9:30 基本功训练

  9:30-10:30 技术训练

  10:30-11:30 身体素质训练

  11:30-12:00 心理素质训练

  3. 训练

第1-2周:注基本功训练和身体素质训练,逐渐增加训练强度。

第3-6周:注技术训练和身体素质训练,逐渐增加训练度。

第7-10周:注技术训练和心理素质训练,逐渐增加比赛模拟训练。

第11-12周:注比赛模拟训练和心理素质训练,逐渐减少训练强度详+细+计+划+书+网

总结

  艺术体操冬季训练是提高运动员技术水平和身体素质的关键时期。通理的训练计划和科的训练方法,可以提高运动员的竞技水平,为下一年度的比赛做好准备。

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